Kei te horahia nga raruraru taangata i waenga i nga tane puta noa i te ao. I te wa e pa ana te tangata ki te mate o te taangata, ka tino pa ki tona oranga.
Ehara i te mea ko te paanga o nga raruraru moepuku o te tangata ka toro atu ki te huarere i roto i tona whare moenga, ka pa ki etahi atu waahanga o tona oranga - penei i te ahua o tona kiritau me te tohu o te maia i a ia ka uru atu ki te taha o te hoa.
Ko etahi raruraru moepuku ka kitea i roto i nga tane tera pea ka puta mai nga tohu e pa ana ki tetahi atu raruraru taangata.
Ko te raruraru ka matapakihia e tatou i tenei pou ko te ngoikoretanga o te tane, e kiia ana hoki ko te erectile dysfunction. He maha nga wa ka paheke nga taumata libido i roto i nga tane na te awangawanga ka puta i te wa ka ngaro te hanga i te wa e moe ai me te hoa.
I te wa ano, ka taea hoki e te libido iti, te puku ira ranei te raru o te hanga; e arai ana ki te whakamuri i korerohia e matou.
He aha nga huarahi taiao hei whakanui ake i te kaha o te tane?
I kitea e te rangahau he 18 miriona nga taangata e pa ana ki te mate erectile.
Ahakoa e pa ana te mate moepuku ki te pakeke, ka whai waahi nui etahi raru hauora ki te pupuri i te kaha.
E ai ki nga whare haumanu o te ao, ko te ngoikore o te ngakau, ko te atherosclerosis, ko te whakaheke toto, ko te mate huka, ko te momi, ko te metabolic syndrome me te maha atu o nga raru hauora e pa ana ki te mate erectile.
1. Hurihia to kai
I a koe e tino pukumahi ana, ka whiriwhiri koe i nga paramanawa kino ina tae ki te wa mo te tina. He tino ataahua te miihini hokohoko i te wa o te okiokinga mena kaore i te nui te wa mo te kai katoa i te wa o te mahi pukumahi.
He maramara, houra, me te tiakarete. Kei roto i enei kai te huka, nga ngako kino, me etahi atu mea kino e kino ai to oranga tinana i roto i nga huarahi maha.
Ka whakanuia e te huka nga taumata huka toto, ka tere te huka ka paheke, ka ngenge. Ko te kai i te huka i nga wa katoa ka arahi ki te aukati i te insulin tae atu ki te mate huka momo 2. Ko nga ngako kino ka piki ake nga taumata cholesterol.
Ko enei kai ka whakanui ake i te ngako o te puku, ka pa te momona. He taunakitanga pütaiao hei tautoko i te hononga i waenga i te mate erectile me te kai kore-kounga e whakakiia ana ki nga kai parapara.
2. Whakamutua te kai paipa
36.5 miriona nga pakeke e kai hikareti, me te 27.6 miriona e kai hikareti ia ra.
He maha nga raruraru hauora e pa ana ki te kai paipa hikareti me te mate o nga miriona taangata ia tau. Ko te kai paipa ka pa kino ki te ngakau, ka pa he raru ki te punaha manawa.
Ko te kai paipa ka nui ake te pehanga toto, ka tupu te mate huango, ka raru pea te tirohanga. Kei te mohio ano te kai paipa ki te whakanui ake i te mate pukupuku.
I tua atu i enei paanga, ko te kai paipa ka iti haere nga oko toto, ka uaua te toro atu o te toto ki te ure. Ka pa atu tenei ki te kaha o te tangata ki te pupuri i te hanga.
3. Whakaitihia to inu waipiro
Me korero ano mo te waipiro. 86.4% o nga tangata katoa i inu waipiro, me te 56% o nga pakeke ka inu waipiro i te iti rawa kotahi i te marama.
I tua atu i enei tatauranga, he mea nui ano kia mohio ko te 26.9% te inu i nga wa maha, he maha nga raruraru hauora.
Ko te inu waipiro i nga wa katoa e pa ana ki nga tohu o te mate erectile. Mena ka inu koe i te waipiro i nga wa katoa, kei te kite koe i nga tohu o tenei mate taikaha whakamataku, ngana ki te whakaiti i to kai waipiro.
4. Kia ngaro etahi pauna
Ko te mate moma ka kiia he raruraru hauora o te ao, he maha nga tangata e taumaha ana. Tata ki te 33% o nga pakeke he momomomo.
Ko te momi he raruraru hauora e puta ai te mate ngakau me nga raruraru i roto i te maha atu o nga waahi o te oranga tinana me te oranga hinengaro. Kei te piki haere ano te ahua o te mate erectile i waenga i nga tane momona; Na, ko te ngaro o te taumaha ka whai hua nui ki te mahi erectile.
5. Takaro hakinakina
He mea nui te korikori tinana mo o tatou oranga tinana me te maha o nga painga mo o tatou hauora hinengaro. Kua kitea te korikori hei whakaiti i to tupono ki te mate ngakau, ka awhina i a koe ki te whakaheke taumaha, me te whakaiti i te ahotea.
I roto i tetahi rangahau, i mahia e nga kaupapa nga mahi ngawari me te hikoi 6 meneti ia ra. Ko nga whakapainga ake o te kaha i kitea i whakaritea ki tetahi atu roopu o nga tangata kaore i mahi i tenei.
6. Mahi Kegel
Ko nga mahi Kegel he tino rongonui i roto i nga wahine na te maha o nga painga ka taea e ia te tuku ki a raatau, engari kaua nga tane e whakakore i te meka he maha nga painga o enei mahi mo ratou.
Ka taea e nga mahi a te Kegel te awhina i nga tane ki te whakahaere i o ratau ejaculations, ki te whakapai ake i te kaha o te ejaculations, me te awhina i te whakapai ake i te mahi erectile.
Kei te kitea ano he taunakitanga ka taea e enei whakangungu te awhina i nga pikinga iti o te rahi.
7. Okioki
He kino te ahotea ki to tatou hauora katoa, a ehara i te mea ka pa ki a tatou hinengaro engari ki te tinana. Ko te taumahatanga ka pa ki te mate o te erectile me te paheketanga o te ngakau, te pikinga o te pehanga toto me te inu waipiro.
Hei whakahaere i to taumahatanga, me okioki koe katahi ka whakaatea me te whakaora i to hinengaro. Ka taea hoki e koe te whai waahi ki nga mahi whakangahau hei whakaiti i to taumahatanga.
Whakamutunga
Ko te ngoikoretanga o te tane he maha nga raru i roto i te oranga o te tangata. Ma tenei ka awangawanga te tangata, ka nui ake te ahotea ki tona oranga, ka mutu ka puta nga tohu o te pouri.
Ko nga tohutohu maamaa me te ngawari ki te whai kua tohatohahia e matou i roto i tenei tuhinga ka awhina koe ki te whakahoki ano i nga mahi erectile me te kore e awangawanga mo nga paanga kino ka puta mai i te rongoa mate erectile.